AREA EDUCACION FISICA

CUADERNO

CRITERIOS DE EVALUACION

10 de febrero de 2017

resumen video ¡la importancia de la actividad fisica¡

al correr se activa el 70 porciento de nuestros musculos,los musculos son los que nos mueven y son capaces de mucho mas;

tambien liberan unas 4000 sustancias de nuestro cuerpo,estas sustancias protegen el cuerpo y lo liberan del sobrepeso,aumentan el rendimiento fisico

endurece los huesos,tambien el la parte vascular renueva y crea venas,contibruyen al aumento de la elastisidad de los vasos sanguineos,protegiendo al corazon del infarto,el deporte tiene medidas contra los nervios,por que las sustancias de los musculos,tambien actuan en el cerebro evitan que mueran las celulas nerviosas e incluso contribuye a que se hagan varias conecciones entre las celulas,por ese motivo el deporte ayuda a prevenir las demencias y las depresiones.

donde mas actua es en el metabolismo de la glucosa,no solo ayudan al liberamiento de la grasa,sino tambien a la quema de azucar en el cuerpo proveniente de la sangre,el pancreas tiene que prevenir el nivel de insulina,asi se reduce el riesgo de enfermar de diabetes,tambien actuan en el sistema inmunologico y un poco de deporte te previene de enfermas de las vias respiratorias,las personas deportivas disminuyen la prevencion del cancer de intestino y de mama,los musculos son una fabrica de liquidos eficaces,en resumidas cuentas hagan mucho deporte,recuerden que es gratuito

y es muy benefisioso para el organismo.

EN QUE HE MEJORADO HACIENDO EJERCICIO

En este segundo periodo mediante los ejercicios que hemos realizado me parece que he mejorado en la energia y los ejercicios aerobicos.

auto evaluacion:5.0

CRITERIOS DE EVALUACION

PERIODO 2

25/04/2017

notas

para correr mas rapido, los tres pilares que determinan el rendimiento para tu resistencia aerobica.

1. consumo maximo de oxigeno

2. umbral anaerobico

3. economia de carrera

para mejorar la economia de carrera, nosotros bucaremos siempre un menor consumo de energia y un maximo rendimiento.

para aguantar mas tiempo la respuesta es el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento fortalece demasiado nuestro rendimiento.

en muchos estudios cientificos afirman que el entrenamiento de fuerza explosiva con intensidades superiores al 80 porciento de repeticion maxima, producen un aumento sobre al rendimiento de carreras.

una tecnica de carrera perfecta mejora la eficiencia y economia de esfuerzo, hacer entrenamiento con cargas, se disminuye el riesgo a lesion y ser capaz de tener mas energia al final de cada prueba.

las recomendaciones son produccion de fuerza, economia de carreras y rendimiento, si eres deportista el levantamiento de fuerza es una necesidad para ser mas rapido y mas competitivo.

recuerda antes de ejeritarte hacer calentamiento

Un saludo 

GRACIAS 

13/05/2017

USAIN BOLT

aca se contara el progreso e historia de este grandioso deportista que es la persona actualmente mas veloz del mundo.

es un atleta jamaicano especialista en pruebas de velocidad. Ostenta once títulos mundiales y ocho olímpicos.1 Posee además los récords mundiales de los 100 y 200 m lisos, y la carrera de relevos 4×100 con el equipo jamaicano. Es uno de los siete atletas que en la historia han ganado títulos en las categorías juvenil, júnior y absoluta. Se le conoce como "Lightning Bolt" (en inglés, "relámpago").

En el campeonato mundial júnior de 2002, obtuvo una medalla de oro en los 200 m lisos que le convirtió en el ganador más joven de la historia del evento para ese tiempo. En 2004, en los Juegos Carifta, fue el primer velocista en la categoría júnior en correr por debajo de los 20 segundos en los 200 m, con marca de 19,93 s,2 el cual sobrepasó el anterior récord de la categoría en poder de Roy Martin por dos décimas de segundo. Su carrera profesional se inició en 2004, y aunque compitió en los Juegos Olímpicos de ese año, perdería las siguientes dos temporadas por lesiones. En 2007 superó el récord jamaicano de los 200 m de Don Quarrie con un tiempo de 19,75 s.
El año 2008 consiguió su primer récord mundial en los 100 m lisos con 9,72 s, y culminó el año con otras marcas absolutas en esa misma prueba en los 200 m y en la carrera de relevos 4×100 con el equipo de Jamaica, con registros de 9,69 s; 19,30 s; y 37,10 s respectivamente, durante los Juegos Olímpicos de Pekín. Tales hazañas le consagraron como el primer atleta en ganar tres pruebas olímpicas desde Carl Lewis en 1984. En 2009 superó sus propios récords absolutos de 100 y 200 m lisos con registros de 9,58 y 19,19, respectivamente, durante el campeonato mundial de Berlín,3 lo que le consagró como el primer atleta en ostentar los títulos mundiales de los 100 y 200 m lisos tanto en el campeonato mundial como en Juegos Olímpicos.
El tiempo con el que rebajó la marca mundial de los 100 m en 2009 es el de mayor margen desde que fue implantada la medición digital.4 Sus proezas en las pruebas de velocidad le han valido ser conocido como Lightning Bolt,5 y los reconocimientos de «Atleta del Año» por parte de la IAAF, y la revista Track and Field, así como el premio Laureus.
En los Juegos Olímpicos de Londres 2012, el 11 de agosto, estableció un nuevo récord mundial en el relevo 4×100 metros con registro de 36,84 s. Además superó el récord olímpico en los 100 metros lisos tras ganar la final con un tiempo de 9,63, por lo que estableció la segunda mejor marca de la historia, y su triunfo en los 200 metros le convirtió en el primer atleta en ganar la medalla de oro olímpica en dos juegos consecutivos en ambas pruebas.

para el poder tener esta habilidad entrena muy duro y hace una sancada grande.

ANALISIS PRUEBAS ATLETICAS

en las pruebas atleticas hay mucha variedad,como es el caso de las carreras de 100 metros planos , que en los hombres es de 110 metros y en el caso de las mujeres se realiza de 100 metros;es una carrera de atletismo en la que se tienen que recorrer 100 metros en un suelo nivelado, libres de todo obstáculo, con la mayor rapidez posible. Se considera, en general, como la competición de carreras de velocidad más importante. Los mejores atletas la realizan en un tiempo de alrededor de 10 segundos de duración durante los que efectúan unas 45 zancadas con una velocidad de 37 km/h.

tambien esta la carrera de 200 metros planos es una prueba de velocidad del atletismo actual, que se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de meta, lo que implica que los atletas no se sitúan en la salida a la misma altura, ya que de otro modo los corredores situados más hacia el exterior recorrerían una distancia superior.

esta tambien la carrera de 300 metros Para estas carreras del atletismo 300 metros participan corredores de 100 y 400 metros, y no hay un especialista en esta modalidad de carrera. 

El entrenamiento para esta competición, es correr 500 metros a buena velocidad acelerando progresivamente y preservar fuerzas para lo último, ya que esta clase de carrera hay que correr durante un tiempo sostenido. 

la otra carrera es de 400 metros planos, es una prueba de velocidad mantenida del atletismo actual en la que los atletas corren por cada carril en que se divide la pista, situándose a distintas alturas para así evitar que las personas de los carriles exteriores recorran más metros que los de los carriles interiores. 

por otro lado tambien esta la carrera de 400 metros con vallas es una prueba del atletismo actual en la que cada atleta debe superar un total de 10 vallas, situándose la primera a 45 metros de la salida y las nueve siguientes a intervalos de 35 metros. La altura de las vallas es de 91,4 centímetros en la categoría masculina y de 76,2 centímetros en la femenina.

Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo que incluye a las carreras a pie de mayor distancia: van desde los 5000 m hasta los 42 km que se disputan en la prueba de la maratón. 

las maratones son para los afiscionados del atletismo, pero esta no tiene premios.